Un programme de perte de poids passe inévitablement par ce qu’il y a dans votre assiette! C’est mathématique : contrôler les calories qui entre dans le corps et celles qui sont dépensées par l’activité physique. Mais, au-delà de cela, des aliments sains et riches en protéines et pauvres en graisse devront faire partie des repas et des collations de la journée. Une alimentation équilibrée et de qualité est à privilégier.

Il va sans dire les exercices cardiovasculaires seront bénéfiques pour perdre du poids. En augmentant graduellement la durée des exercices, la dépense calorique augmentera également. En combinant cette dépense avec un apport calorique adéquat, le contrôle et/ou la perte de poids seront mieux gérés. De plus, une partie de l’énergie nécessaire lors des exercices proviendra de la dégradation des graisses.

Un aspect important et mal compris d’un programme de perte de poids est l’importance de faire des exercices musculaires. Non seulement l’exécution de ces exercices entraine une dépense calorique, mais l’augmentation du tissu musculaire fait aussi augmenter le métabolisme de base. Le but est donc de favoriser l’augmentation de la masse maigre pour faire changer votre composition corporelle, soit l’équilibre entre masse maigre et masse adipeuse.