L’entraînement en vue de performer dans un sport demande souvent d’exécuter plusieurs séances d’entraînements variées par semaine et parfois plus d’une par jour. Ainsi, au niveau de l’alimentation, un aspect important est de prendre une collation dès la fin de chaque séance. L’idéal étant une combinaison de glucides et de protéines afin de refaire les réserves utilisées lors de la séance et d’aider la récupération.

Chaque sport aura une demande différente au niveau de la capacité cardio-vasculaire. Lorsque l’aptitude cardio est la dominante, tel que : course, triathlon, cyclisme, soccer, etc. : il sera important de prioriser les séances cardio. Pour les sports plus musculaires, comme le hockey, le football, etc., l’entraînement cardio servira à améliorer la capacité aérobique favorisant ainsi la rapidité de récupération.

L’amélioration des méthodes d’entraînement musculaire est l’une des principales raisons dans l’amélioration des records et des performances sportives. La musculation spécifique au sport pratiqué est un complément idéal permettant l’amélioration des qualités physiques (puissance, force, coordination) et le renforcement des muscles, tendons, articulations, favorisant ainsi la prévention des blessures.