Dans le but de bien récupérer à la suite d’un entraînement musculaire, surtout lorsqu’ une prise de masse musculaire est souhaitée, il est important de consommer une collation/breuvage le plus tôt possible. Les fibres musculaires sont alors en mode de recharge de leurs réserves en glucides et en protéines. De même, les protéines sont essentielles à la reconstruction et la réparation des fibres musculaires.

L’entraînement cardio sera le complément idéal aux exercices de musculation. Pour bien travailler le système cardiovasculaire, les exercices musculaires ne suffisent pas. Pour des séances d’entraînement complètes des exercices cardio doivent être inclus. Vingt minutes par séances suffiront à donner un bénéfice au cœur et aux poumons et ce même si ces minutes ne sont pas exécutées en continu.

Quand l’objectif principal est le tonus ou un gain en masse musculaire, les exercices de musculation seront évidemment la priorité. Il est important de bien doser les exercices en fonctions des principaux groupes musculaires. Nos entraîneurs peuvent vous aider à planifier, structurer et équilibrer vos séances de musculation. De même, une progression et une variété doivent être planifiées afin de continuer à évoluer et éviter la stagnation.