Une saine alimentation est indispensable à la santé. Choisir des aliments sains en suivant les recommandations du Guide Alimentaire Canadien est une bonne base. Le fait de débuter l’entraînement apportera une dépense calorique nouvelle qui pourra se manifester par une augmentation de l’appétit. Il sera donc important de faire des bons choix alimentaires afin de fournir le corps en bons nutriments.

Les exercices cardiovasculaires, en plus d’augmenter la capacité aérobie et de provoquer une dépense calorique, favorisent l’amélioration de l’endurance musculaire. Au moins 3 séances d’entraînement cardio par semaine seront nécessaires pour avoir un impact sur la santé cardiovasculaire. Une amélioration de la capacité cardiaque et des fonctions pulmonaires ont un impact direct sur la qualité de vie.

Les exercices musculaires dans un programme de mise en forme seront surtout orientés en fonction d’augmenter la capacité physique et la posture. Une attention particulière sera accordée aux exercices pour la ceinture abdominale et les extenseurs du dos. De même, avec des exercices adaptés, une amélioration de la coordination et de la stabilité articulaire seront notées.