Exercice et mode de vie
En 1999, au Québec, seulement 28 % de la population était suffisamment active pour en retirer des bienfaits sur la santé.
Mais, que signifie être suffisamment actif ? Nous savons maintenant que toutes les minutes passées à bouger comptent. Des études ont démontré que faire 3 séances de 10 minutes d’activités physiques par jour avaient le même effet sur la santé que faire une séance de 30 minutes consécutives.
Les effets sur la santé sont présents avec aussi peu que 3 x 10 minutes par jour et dès les premiers pas vers un mode de vie actif, notre santé métabolique s’en trouve améliorée. Il apparaît donc évident que le but visé lorsque l’on entreprend un programme de conditionnement physique est de créer une habitude.
En effet, dès les débuts d’une pratique régulière d’activité physique nous obtenons rapidement des résultats, alors que plus notre niveau de condition physique augmente, plus il nous sera nécessaire de faire de grands efforts pour obtenir des résultats. Pensons ici aux athlètes de haut niveau qui doivent fournir des efforts considérables pour arriver à des résultats.
Donc, en résumé, lors de nos débuts en conditionnement physique, il est important de donner le temps à notre organisme de s’habituer à notre nouveau mode de vie et de viser une pratique régulière d’activité physique à un niveau qui nous est confortable. Avec le temps, il deviendra possible d’augmenter graduellement l’intensité et la durée des séances d’activités physiques tout en respectant notre niveau de condition physique.
En attendant, demeurez actifs et souvenez vous que chaque minute active compte!
