S’entrainer avec une douleur lombaire?

Les douleurs lombaires sont très fréquentes. Pour ceux qui s’entrainent, ces douleurs peuvent les empêcher de performer ou de compléter un entrainement.

L’important, lorsque des douleurs lombaires se manifestent, c’est de ne pas arrêter toutes vos activités. Il vaut mieux ralentir l’activité physique pour permettre le repos et la guérison du dos, mais il faut continuer à bouger. Bien entendu, il est primordial de trouver ce qui a provoqué cette douleur ou blessure et de consulter un spécialiste de la santé.

L’application de glace peut aider à diminuer la douleur, mais il ne faut pas exagérer.
Il ne faut jamais mettre de la glace avant un effort physique.

Ensuite, il faut doser l’intensité de vos activités. En commençant par des activités plus simples, plus légères, moins longtemps et progresser lentement. Ajouter graduellement des répétitions, des séries et par la suite du poids et aller vers des exercices plus complexes lorsque vos capacités vous le permettent. Il se peut qu’au début, il y ait un peu de douleur ou d’inconfort, et c’est acceptable.

Venez nous rencontrer pour savoir comment l’activité physique peut être bénéfique.